Go Back
–+ servings
recept-pa-kikartor

Recept på Kikärtor

En enkel och god rätt med kikärtor.
Skriv ut receptet Pin Detta
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 20 minuter
Total Tid: 30 minuter
Rätt: Main Course, Huvudrätt
Kök: Mediterranean, Medelhavsmat
Portioner: 4 portioner
Kalorier: 200 kcal

Ingredienser 

Ingredienser

  • 400 g Kikärtor konserverade eller kokta
  • 1 st Lök hackad
  • 2 st Vitlöksklyftor hackade
  • 2 msk Olivolja
  • 1 tsk Spiskummin
  • 1 tsk Paprikapulver
  • 1 burk Krossade tomater
  • 1 dl Grönsaksbuljong

Instruktioner 

  1. Värm olivoljan i en stekpanna på medelhög värme.
  2. Tillsätt hackad lök och vitlök, fräs tills de är mjuka.
  3. Tillsätt spiskummin och paprikapulver, rör om.
  4. Tillsätt kikärtor, krossade tomater och grönsaksbuljong. Låt sjuda i 15 minuter.
  5. Smaka av med salt och peppar. Servera varm.

Näringsvärde

Kalorier: 200kcal | Carbohydrates: 30g | Protein: 10g | Fat: 5g | Mättat fett: 1g | Natrium: 300mg | Kalium: 400mg | Fiber: 8g | Socker: 5g | Vitamin A: 500IU | Vitamin C: 10mg | Kalcium: 80mg | Järn: 3mg

Nyckelord

Chickpeas, Kikärtor
Har du provat detta recept?Låt oss veta hur det var!